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有人说荷叶可以减脂刮油,真的喝了可以一个月瘦21斤吗
发布日期:2020-09-14 06:16   来源:未知   阅读:

喝了一个月就能瘦21斤?这个速度实在有点太快了。正常情况下,一周瘦1斤左右,一个月瘦4-5斤比较合适,减的太快很容易反弹。一旦反弹,就会使减肥越来越难。健康的减肥,还需要管住嘴、迈开腿,平特一肖论,不要盲目的去相信有什么神奇的减肥产品。减肥的原理就在于摄入的能量小于消耗的能量,形成能量亏空,减少脂肪堆积。

首先,荷叶可以减脂刮油不可信,其次,“喝一个月就能瘦21斤”这个减肥速度太快了,能瘦下来也不是荷叶的功效,最好不要轻易尝试,。减肥不要总想着走捷径,胖子都是一口一口吃起来的,所以也不要幻想着一觉醒来就能变回魔鬼身材。

所以,减肥要一步一步慢慢来,不要急于求成,在体重下降的同时,还要保持营养充足、身体健康,这也是对自己的身体负责。

因此,要想减肥,首先要减少能量摄入。减少能量摄入也不是一味的少吃,那样就是节食减肥,同样也是不提倡的。可以从调整饮食结构入手,主食做到粗细搭配,搭配一半或以上的全谷类、杂豆、薯类,这些粗杂粮富含膳食纤维,可增强饱腹感,有利于减少食物的摄入量,对减肥有利。富含蛋白质的食物要适量,少吃或不吃肥肉,可选瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类。蔬菜至少吃一斤,多吃绿叶菜,能量低营养丰富,水果的量也要把握好,一天200克左右,不要贪多。食用油也是能量大户,每天保持在25克以内,多用蒸煮炖,少用煎炸烤。

其次是增加能量消耗。除了在饮食方面注意调整外,还要加强运动锻炼,增加能量消耗。每天保持至少30分钟以上的运动,不仅对减肥有利,对促进健康也很有帮助。

网络上流传很多的有关荷叶减肥的说法,理由是荷叶当中含有荷叶生物碱,具有“减肥降脂”的功效,但实际上荷叶生物碱的研究只是在动物实验和体外实验中进行,在人体中是否有效还不确定,如果有效,有效剂量是多少,安全剂量是多少,这些都还缺乏相关的科学数据。因此,荷叶泡茶能减肥的说法并不靠谱。

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